Funkční trénink

Kruhový trénink

• Střídání intervalu zatížení na stanovištích s odpočinkem.
• Variabilní funkční trénink na stanovištích s funkčními pomůcky a vlastní váhou těla.
• Motivující, intenzivní a efektivní cvičení, při kterém nejen zpevníte svaly, ale získáte i fyzičku a chuť na sobě dále pracovat.
• Procvičíte všechny svalové partie včetně hlubokého stabilizačního systému (core).

HIIT

Vysoce intenzivní intervalový trénink

• Cvičení při maximálním výkonu v krátkých intenzivních intervalech střídaných krátkými pauzami odpočinku nebo aktivní regenerace splní 2 cíle: pomůže zrychlit odbourávání tuků a zlepšit aerobní a anaerobní vytrvalost.
• HIIT přinutí vaše tělo spalovat kalorie a likvidovat tukové zásoby za kratší dobu než tradiční trénink ve ,,statickém tempu".
• Přidává trzv. ,,after-burn" efekt, kdy spalujete kalorie ještě poté, co jste docvičily, na rozdíl od statického tréninku.

TRX

• Výhoda TRX tkví v tom, že vám umožní kdekoliv zapojit hluboké vnitřní jádro svalstva - core, a způsobí dokonce to, že se toto jádro účastní všech pohybů, které na něm budete vykonávat.
• Tím, že se během cvičení na TRX mění těžiště a sklon, vás uvádí do nestability, která pomáhá cvičit stabilitu a vyrovnávat dysbalance tak, aby se spolu všechny části těla naučily komunikovat a fungovat v rovnováze a harmonii.
• Účinná a efektivní pomůcka k posílení celého těla, dává možnost celé tělo protáhnout, uvolnit a zvyšovat přirozenou cestou rozsahu pohybu. Cílem je uvedení dvou základních předpokladů pokroku do rovnováhy - mobility a síly. Jakmile se touto cestou vydáte, budete nejen lépe vypadat, ale budete se i lépe cítit.

Bosu

Balanční podložka

• Slouží k rozvíjení vnitřní i vnější svalové rovnováhy a stimulaci stabilizačního systému těla.
• Aktivuje hluboký stabilizační systém, při tréninku tak zapojujete svaly, které běžně tak často nezapojujete. Rychleji spalujete tuky, dochází k lepšímu zpevnění těla. Trénujete sílu, koordinaci, dynamiku, pružnost i výdrž.

Tabata

Vysoce intenzivní intervalový trénink

• Tabata je HIIT v jiné podobě - lekce Tabaty zahrnuje celkem 8 kol. Jedno kolo trvá 4 minuty a skládá se z 8 intervalů 20/10. 20 sekund cvičíš na maximum, 10 sekund máš pauzu.