Jedinečný komplexní individuální program zdravého životního stylu, který obsahuje služby fitness trenérky a výživové poradkyně ve vlastním fitness.
FIT PROMĚNA
Komplexní individuální plán
- Vstupní konzultace
- Tělesná analýza na bioimpedanční váze Tanita
- Diagnostika pohybového aparátu
- Tréninkový plán
- Výživový plán
- Online coaching
- Kontrola výsledků
Vstupní konzultace
V rámci této vstupní konzultace si povíme vše o Vašem stravovacím návyku, životním stylu a celkovém zdraví.
Tělesná analýza na bioimpedanční váze Tanita
Na základě měření zjistíme hodnoty
Hmotnost
BMR
Metabol. věk
Obsah vody
Viscerální tuk
Hmotnost kostí / minerálů
Obsahu tuku
Svalová hmota
Fyzická kondice
Diagnostika pohybového aparátu
Vyšetření klienta, které slouží k odhalení a následnému odstranění různých "problémů" pohybového aparátu, které má každý jedinec ať už v míře větší či menší. Diagnostiku pohybového aparátu by měl podstoupit každý klient, který chce následně efektivně a hlavně bezpečně cvičit a tak maximalizovat své vynaložené úsilí do následného tréninku.
Tréninkový plán
Na základě funkční diagnostiky pohybového aparátu sestavený tréninkový plán na míru. Kombinace nejefektivnější formy cvičení pro maximální výsledky.
Výživový plán
Výživový 30 denní plán sestavený přesně na míru každého klienta, kdy se zaměřuji na individualitu v kontextu s jeho cíli a životním stylem.
Bez hladovění
Snadná příprava jídel
Zdravé a chutné potraviny
Individuální lekce
Kompenzační cvičení
Kruhový trénink
Funkční trénink
HIIT
TABATA
TRX
BOSU
Funkční kruhový trénink, HIIT, TRX, Bosu, Tabata
Dle individuálních potřeb klienta kombinuji nejefektivnější formy cvičení pro maximální výsledky.
Funkční kruhový trénink
Komplexní, účelová a osvědčená metoda cvičení
Střídání intervalu zatížení na stanovištích s odpočinkem.
Variabilní funkční trénink na stanovištích s funkčními pomůcky a vlastní váhou těla.
Motivující, intenzivní a efektivní cvičení, při kterém nejen zpevníte svaly, ale získáte i fyzičku a chuť na sobě dále pracovat.
Procvičíte všechny svalové partie včetně hlubokého stabilizačního systému (core).
HIIT
Vysoce intenzivní intervalový trénink
- Cvičení při maximálním výkonu v krátkých intenzivních intervalech střídaných krátkými pauzami odpočinku nebo aktivní regenerace splní 2 cíle: pomůže zrychlit odbourávání tuků a zlepšit aerobní a anaerobní vytrvalost.
- HIIT přinutí vaše tělo spalovat kalorie a likvidovat tukové zásoby za kratší dobu než tradiční trénink ve ,,statickém tempu".
- Přidává trzv. ,,after-burn" efekt, kdy spalujete kalorie ještě poté, co jste docvičily, na rozdíl od statického tréninku.
TRX
- Výhoda TRX tkví v tom, že vám umožní kdekoliv zapojit hluboké vnitřní jádro svalstva - core, a způsobí dokonce to, že se toto jádro účastní všech pohybů, které na něm budete vykonávat.
- Tím, že se během cvičení na TRX mění těžiště a sklon, vás uvádí do
nestability, která pomáhá cvičit stabilitu a vyrovnávat dysbalance tak,
aby se spolu všechny části těla naučily komunikovat a fungovat v
ronováze a harmonii.
- Účinná a efektivná pomůcka k posílení celého těla, dává možnost celé tělo protáhnout, uvolnit a zvyšovat přirozenou cestou rozsahu pohybu. Cílem je uvedení dvou základních předpokladů pokroku do rovnováhy - mobility a síly. Jakmile se touto cestou vydáte, budete nejen lépe vypadat, ale budete se i lépe cítit.
Bosu
Balanční podložka
- Slouží k rozvíjení vnitřní i vnější svalové rovnováhy a stimulaci stabilizačního systému těla.
- Aktivuje hluboký stabilizační systém, při tréninku tak zapojujete svaly, které běžně tak často nezapojujete. Rychleji spalujete tuky, dochází k lepšímu zpevnění těla. Trénujete sílu, koordinaci, dynamiku, pružnost i výdrž.
Tabata
Vysoce intenzivní intervalový trénink
Tabata je HIIT v jiné podobě
- Lekce tabaty zahrnuje celkem 8 kol. Jedno kolo trvá 4 minuty a skládá se z 8 intervalů 20/10. 20 sekund cvičíš na maximum, 10 sekund máš pauzu.
Kontakt
Pavlína Křivánková
Mečeříž 47, 294 77
https://goo.gl/maps/Zq3tcKFX45JUBNwC9
E-mail:
pavlikrivankova@gmail.com
Telefon:
+420 724 000 507
Sledujte mě:
Facebook